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A cada dia que passa, a ciência comprova o que intuitivamente já sabemos: estar em meio à natureza nos faz muito bem, traz muitos benefícios à saúde.
Mesmo que você viva em uma grande cidade, ao abrir sua janela e avistar uma bela árvore; ou então, ao ver uma flor ou ouvir o canto de um passarinho, seu humor muda, a tensão se alivia, tudo fica mais leve por um instante.
Esse bem-estar se amplia ainda mais quando viajamos e estamos em um ambiente de natureza preservada.
Quanto maior e mais rotineiro for o contato e a observação da natureza, há uma significativa redução do estresse e como consequência, aumento da imunidade.
Por isso, nosso texto traz algumas formas de incluir a natureza no seu dia-a-dia e nas suas viagens para ampliar seu bem-estar, sua saúde mental e física.
Banho de Floresta
Há viagens que proporcionam um verdadeiro “banho de floresta” – conceito japonês que incentiva as pessoas a passarem um tempo imersas em uma área verde e arborizada para relaxarem e adquirirem toda a energia da natureza.
Estudos realizados pela Universidade de Chiba, bem como pesquisas feitas pela Nippon Medical School, no Japão, apontaram que esse “mergulho” frequente em matas e florestas, influenciam positivamente no sistema imunológico, fortalecendo a saúde física, mental e emocional das pessoas.
Além disso, estar em uma floresta ajuda a diminuir o estresse, pois baixa o nível de cortisol, reduz a pressão arterial e influencia nos sistemas simpático e parassimpático, que são sistemas nervosos responsáveis pelo estado de alerta (simpático) e pelo estado de calma (parassimpático).
A natureza e nossa energia corporal
Você sabia que tomar um banho de cachoeira equilibra a energia do corpo?
A água gelada que bate nas rochas traz essa força ao corpo e à alma, recarregando suas energias.
Um estudo da Universidade de Jerusalém, em Israel, provou que há efeitos benéficos ao organismo quando as pessoas ficam expostas a íons negativos, e são essas partículas que se formam quando moléculas d’água se chocam com rochas, que ao escaparem seus elétrons que se unem a elas, o resultado são os íons negativos.
Além disso, um banho de cachoeira melhora a circulação sanguínea pois o contato com a água fria faz o coração acelerar para circular o sangue mais rapidamente, e assim, manter-nos aquecidos, melhorando o sistema cardiovascular.
Ainda ajuda a diminuir dores musculares, causando um relaxamento corporal; enaltece a beleza da pele, unhas e cabelos por conta da remoção de oleosidade e impurezas, e estimula a produção de colágeno.
A natureza nos ajuda a ter um sono melhor
É sabido que presença constante ao ar livre no meio ambiente, auxilia em um sono reparador, uma vez que aumenta a produção de melatonina, o hormônio do sono.
A maior exposição ao sol durante o dia, e à escuridão da noite, facilita essa produção, regulando o ritmo circadiano que é o famoso relógio biológico.
Um estudo realizado pela Universidade do Colorado comprovou isso, colocando dois grupos de pessoas em análise, sendo que um deles foi acampar em uma floresta por dois dias, e o outro grupo ficou em casa.
O estudo mostrou que após a experiência, o grupo que acampou teve sua produção de melatonina prolongada por mais dias, ocasionando em um sono melhor por mais tempo.
Exposição ao sol e o combate à depressão
Se expor ao ar livre em dias ensolarados combate a depressão.
O sol eleva o nível de vitamina D no corpo, importante elemento para a saúde mental.
Em alguns lugares do planeta, a incidência de sol é menor, em determinadas épocas do ano, como no inverno, por exemplo, fazendo com que as pessoas saiam menos de casa.
Essa falta de sol pode causar falta dessa vitamina no corpo, desencadeando sintomas de depressão.
As boas energias da natureza
Existem muitas crenças em torno de energias curativas e revigorantes que a natureza oferece aos seres vivos.
É possível sentir essa energia ao se conectar com ela, ao contemplar suas belezas ou ao tocar árvores, plantas e animais; ao caminhar pela grama, terra ou areia, dar um mergulho no mar, em rios, lagoas ou curtir banhos de cachoeiras.
Tanto a energia vinda de cima, do Sol, quanto a energia vinda de baixo, do centro da Terra, são energia naturais, vitais e positivas que aumentam a energia corporal, elevando a vibração e a frequência que também são emanadas pelas pessoas.
Esse contato ajuda de diversas maneiras:
- Diminui os pensamentos negativos;
- Aumenta a imunidade do corpo;
- Aumenta a oxigenação corporal;
- Aumenta a criatividade, a memória, o foco e a concentração;
- Proporciona relaxamento e tranquilidade;
- Aumenta a sensação de plenitude e bem-estar;
- Estimula a frequência em atividades físicas;
- Diminui riscos de doenças crônicas; e muito mais.
Todos os benefícios de que falamos neste artigo colaboram com a saúde e qualidade de vida, ao nos fazer desligar, pelo menos um pouco, da vida urbana.
Ao nos conectarmos com o meio ambiente, elevamos nossas funções vitais da forma mais saudável que existe: em meio à natureza.
Quando não estiver viajando, você pode estar em contato com a Natureza de outras formas. Confira algumas de nossas dicas:
- Plantas em casa: uma ótima forma de ficar em contato com a natureza,
- 10 músicas para ficar em contato com a Natureza Brasileira
- 5 Livros sobre a Natureza Brasileira
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